Dårlig luft på soverommet skyldes som regel at det kommer for lite frisk luft inn mens vi sover. Dørene er lukket, én eller to personer puster i et lite rom i mange timer, og mange soverom i eldre boliger har ingen ventilasjon. Da stiger CO₂ og fukt gjennom natten. Løsningen er å sikre tilluft og en vei ut for den brukte luften.
Kort oppsummert:
- Byggteknisk forskrift krever minimum 26 m³ frisk luft per time per sengeplass på soverom i nye boliger
- Folkehelseinstituttets norm er at CO₂ i oppholdsrom ikke bør overstige 1 000 ppm
- En lukket dør uten luftespalte kan stoppe luften selv om boligen har ventilasjon
- Miniventilasjon kan gi frisk luft i rom uten ventilasjon, med varmegjenvinning
Tegn på dårlig luft på soverommet
- Luften føles tung eller innestengt når du våkner
- Dugg eller kondens på innsiden av vinduet
- Du våkner med hodepine eller tett nese
- Lukt som blir hengende
- Du sover best med vinduet åpent, også om vinteren
Hvorfor blir luften dårlig om natten?
Når vi sover, avgir vi både CO₂ og fukt. I et lukket rom uten tilstrekkelig tilluft øker nivåene gradvis gjennom natten. Folkehelseinstituttets norm er at CO₂-nivået i oppholdsrom ikke bør overstige 1 000 ppm. Nivåer over dette er et tegn på at luften ikke skiftes ut raskt nok for antall personer i rommet.
Hvor mye frisk luft trenger et soverom?
Byggteknisk forskrift (TEK17 § 13-2) krever at soverom tilføres minimum 26 m³ frisk luft per time per planlagt sengeplass når rommet er i bruk. For et soverom med to personer betyr det minst 52 m³ per time. Kravet gjelder nye boliger, men er et nyttig mål også i eldre hus, der mange soverom får langt mindre.
Slik måler du selv
- Kjøp en CO₂-måler med display eller app
- Plasser den i sengehøyde, et stykke unna vindu og dør
- Mål gjennom en hel natt med vanlig bruk av rommet
- Se på toppverdien om morgenen, og sammenlign med en natt med døren på gløtt
Vanlige årsaker
- Ingen tilluftsventil i rommet, eller ventilen er lukket
- Døren er lukket uten luftespalte, slik at luften ikke kommer videre til avtrekket
- Tilsmusset eller for svakt ventilasjonsanlegg
- Nye tette vinduer uten tilpasset ventilasjon
- Flere personer eller husdyr i samme rom
Tiltak som hjelper
| Tiltak | Effekt | Passer når |
|---|---|---|
| Åpne tilluftsventilen | Mer frisk luft inn | Rommet har ventil som er lukket |
| Luftespalte under døren | Luften kommer videre til avtrekket | Boligen har avtrekk, men døren er tett |
| Rens og balansering av anlegget | Gjenoppretter luftmengden | Anlegget er tilsmusset eller skjevt innregulert |
| Miniventilasjon | Frisk luft inn og brukt luft ut, med varmegjenvinning | Rommet mangler ventilasjon |
| Vinduet på gløtt | Rask forbedring | Midlertidig løsning, gir kulde, støy og varmetap |
Rens og kontroll av anlegget
Har du et ventilasjonsanlegg, kan støv i ventiler og kanaler gi for lite luft til soverommet. Se ventilasjonsrens for bolig og rens av balansert ventilasjon.
Miniventilasjon i soverommet
Mangler soverommet ventilasjon, er miniventilasjon ofte en god løsning. Et lite aggregat i ytterveggen tilfører frisk luft og trekker ut brukt luft, med varmegjenvinning, uten at du må bygge et helt kanalanlegg. Det gir frisk luft om natten uten åpent vindu.
Åpent vindu: fordeler og ulemper
Åpent vindu gir frisk luft raskt, men også støy, trekk, pollen og insekter, og om vinteren går det mye varme ut. Forskriften regner vinduslufting som tilleggsventilasjon, ikke som hovedløsning. Det er en fin nødløsning, men ikke en permanent.
Ofte stilte spørsmål
Er det farlig å sove i dårlig luft?
For de fleste er det ikke farlig, men mange opplever dårligere søvn, tretthet og hodepine. Fukt over tid kan også gi kondens og mugg.
Hjelper det å ha døren åpen?
Ofte, fordi luften da kan strømme videre til avtrekket. Men det løser ikke mangel på tilluft.
Hvorfor dugger vinduet på soverommet?
Fukt fra pust møter det kalde glasset om natten. Les mer om kondens på vinduer innvendig.
Kilder
- Direktoratet for byggkvalitet: TEK17 § 13-2 Ventilasjon i boligbygning
- Folkehelseinstituttet: Anbefalte faglige normer for inneklima (2015)
Få frisk luft på soverommet
Vi vurderer hva ditt soverom trenger. Les mer om vår inneklimavurdering. Inneklimaspesialisten hjelper boligeiere, borettslag og sameier på Østlandet, Sørlandet og Vestlandet med ventilasjonsrens, inneklimavurdering og miniventilasjon. Vi starter med å finne årsaken, og du får fast pris skriftlig etter gratis befaring.
Ring 944 46 565, send oss en forespørsel, eller les mer om oss på forsiden til Inneklimaspesialisten.